Berufstätige

Zutaten: 1 Block fester Tofu, gewürfelt 2 Tassen gemischtes Gemüse (Brokkoli, Paprika, Karotten) 2 Esslöffel Sojasauce 1 Esslöffel Sesamöl 1 Teelöffel Knoblauch, fein gehackt Zubereitung: …

Zutaten: 1 Tasse Natur-Griechisches Joghurt 1/2 Tasse Granola 1/2 Tasse gemischte Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren) 1 Teelöffel Honig (optional) Zubereitung: Schichten Sie Joghurt, Granola und …

Zutaten: 1 Tasse Kirschtomaten, halbiert 1 Tasse Mozzarellabällchen (Bocconcini) Frische Basilikumblätter 2 Esslöffel Olivenöl 1 Esslöffel Balsamico-Glasur Zubereitung: Tomaten, Mozzarella und Basilikum in einer Schüssel …

Zutaten: 1 reife Banane 1 Tasse Mandelmilch (oder jede andere Milch nach Wahl) 1 Esslöffel Erdnussbutter 1/2 Teelöffel Zimt Eiswürfel (optional) Zubereitung: Alle Zutaten in …

Zutaten: 1 Tasse Haferflocken 2 Esslöffel Honig 1 Esslöffel Matcha-Pulver 1/4 Tasse Mandelbutter Zubereitung: Mischen Sie alle Zutaten und formen Sie kleine Bällchen. Stellen Sie …

Zutaten: 1 Tasse frisch gebrühter Kaffee, gekühlt 1/2 Tasse Milch 1 Teelöffel Vanilleextrakt Eiswürfel Zubereitung: Alle Zutaten vermischen, über Eis gießen und servieren. Warum es …

Zutaten: 200 g Spaghetti 4 Knoblauchzehen, fein gehackt 2 Esslöffel Olivenöl 2 Tassen Gemüsebrühe Saft von 1 Zitrone Parmesan und Petersilie zum Garnieren Zubereitung: Erhitzen …

Zutaten: 2 Hähnchenbrustfilets 2 Tassen gemischtes Gemüse (Zucchini, Paprika, Karotten) 2 Esslöffel Olivenöl 1 Teelöffel Knoblauchpulver, Paprika, Salz und Pfeffer Zubereitung: Hähnchen und Gemüse in …

Zutaten: 1 Tasse Kichererbsen aus der Dose, zerdrückt 1 Esslöffel griechischer Joghurt 1/4 Tasse gehackter Sellerie 1/4 Teelöffel Kreuzkümmelpulver Vollkorn-Wraps Zubereitung: Mischen Sie Kichererbsen, Joghurt, …

Zutaten: 2 Scheiben Vollkornbrot 1 reife Avocado 2 gekochte oder pochierte Eier Salz, Pfeffer und Chiliflocken (nach Geschmack) Zubereitung: Die Brotscheiben rösten. Die Avocado zerdrücken …